老人枴杖推薦款式有哪些？一文介紹老人枴杖正確高度及用法

【老人枴杖款式推薦】 介紹老人枴杖用法、高度調整指南

隨著長者的年紀增長，步態穩定度與平衡能力難免有所下降，而一支合適的枴杖，能為日常行走提供可靠的支撐。市面上老人枴杖款式眾多，功能型態各異，選擇時若未充分了解用途及差異，便可能無法符合長者的使用需求。本文真善美醫護將為你介紹正確的老人枴杖用法及高度調整，並盤點推薦的老人枴杖款式，助長者找到合適的助行工具，步伐更穩定。

老人枴杖常見款式及適用人士

長者在不同生活階段與身體狀況下，所需要的助行枴杖亦不相同，挑選過程中除了考慮外觀與重量外，更重要的是了解老人枴杖款式的結構特點。以下將整理最常見的老人枴杖推薦種類，並逐一說明其功能、優點及適用族群：

1. 士的（單腳枴杖）

士的與地板接觸面較小，但輕便靈活，特別適合能自主步行、需要輕度輔助的長者。其最大優點是方便於狹窄空間活動、上下樓梯及日常外出，能提供適度支撐而不影響步伐。這種款式的老人枴杖手柄一般採用符合人體工學的設計，令長者握持時更省力。不過，若長者年紀漸增、平衡能力下降，則士的可能不適合作為主要助行工具。

2. 多腳枴杖（四腳爪、三腳爪）

當長者需要比士的更強的穩定性時，多腳枴杖是理想的進階選擇。

• 三腳爪枴杖：這種款式的老人枴杖使用三角形底座設計，提供更穩定的支撐，但保留了一定的靈活度，令長者在站立或步行時擁有更穩定的支撐。適合住家環境較狹窄，但需要比士的更穩固支撐的長者。
• 四腳爪枴杖：擁有最大的支撐面，是提供長者最穩定支撐的選擇。底部的四個支點讓它即使在站立不動的情況下，仍能保持穩定，不易傾側；這類老人枴杖的使用方法較適合平衡力較弱的長者，能有效減少因步伐不穩而導致的跌倒。雖然它提供的穩定性最為出色，但底部面積佔比較大，可能導致枴杖難以平穩地放在樓梯階上，容易出現不穩或卡住的狀況。長者若有上下樓梯的需求則不建議使用，危險性較高。

3. 前臂枴杖（手臂固定式）

前臂枴杖（又稱肘拐）於設計上配備前臂袖套與握柄，能透過雙臂共同分擔體重，提供比單腳枴杖更高的穩定支撐，適合上肢力量尚可但平衡力稍弱、單側下肢乏力的長者，例如膝關節輕度退化人士。然而，這類老人枴杖的用法較為複雜，需主動握持及調整姿勢，較不適合平衡力明顯不穩、上肢嚴重無力或中度或嚴重認知障礙症長者，由於步伐配合不穩定，可能會增加手腕肩膊負擔或操作失誤風險。

4. 助行架（無輪／有輪款）

當長者的行動能力明顯下降，特別是在步態不穩或因為健康狀況需要額外支撐的情況下，助行架往往是最佳的輔助工具之一。這類老人枴杖款式分為有輪款與無輪款，適合不同的使用場景與使用需求。

• 無輪助行架：採用四點式著地的穩定設計，能提供長者最大程度的支撐，這類老人枴杖推薦平衡感較差但雙手有力或步態較不穩定的長者使用。
• 有輪助行架：前腳配備了輪子，後腳為防滑塞或同樣有輪（附煞車），使得長者在使用時無需提起，能輕鬆推動前行。對於手部力量不足的長者來說，能有效減輕行走過程中的負擔，適合*手部力量不足（如關節炎）或容易氣喘的長者。這類老人枴杖款式較不適合居住環境狹窄或經常需上下樓梯的長者，因有輪設計使其在狹小空間使用不便。需要留意的是，不論有輪或無輪助行架，均不可於上下樓時使用，避免因助行架無法平衡發生失足意外。

5. 特別功能枴杖（可折疊、LED 照明、防滑加強款）

隨著科技和設計的進步，枴杖亦融入多種更創新及貼心設計：

• 輕量化碳纖折疊枴杖：傳統金屬枴杖較重，新式枴杖使用碳纖維（Carbon Fiber）材質強度高且極輕。配合可摺疊設計，方便放入手袋或行李箱中。這類老人枴杖推薦經常外出、旅行或搭乘公共交通工具的長者使用。
• LED 照明枴杖：這類款式的老人枴杖於手柄部分設有小型 LED 燈，可以在夜間或光線不足的環境中提供照明，避免因視線不清而發生意外。適合於夜間或光線昏暗的室內走動，方便半夜如廁。
• 防滑加強款枴杖： 採用特殊防滑橡膠底座，增加濕滑路面的抓地力，能夠有效提高枴杖在濕滑或不平整地面上的抓地力，降低滑倒風險，適合居住在潮濕地區的長者。

老人枴杖款式整理表（適用及不適用人士）

老人枴杖建議的使用高度

選對了款式，還必須調對高度。高度不正確（太高或太低）都會導致長者姿勢代償，長期使用反而造成肩膀痠痛或腰背受傷。。根據香港長者資訊網建議，在量度合適的老人枴杖高度時應該：：[1]

• 穿著平底鞋站立：由於使用枴杖多為外出情境，測量時請務必穿著日常習慣的平底鞋，身體保持挺直，雙手自然下垂於身側
• 測量手腕線： 將手杖置於腳旁約 15 公分處，，枴杖頂部需剛好達至手腕橫紋位置
• 手肘角度檢查：當手握手柄站立時，手肘應呈現約 20 度至 30 度的微彎。這個角度能讓手臂肌肉最有效地發力支撐，同時避免肩膀聳起或身體過度前傾。[2]

老人枴杖的正確用法

不同款式的老人枴杖（士的、多腳枴杖、助行架）根據穩定性、支撐面積與用途不同，其正確的握持與行走模式亦存在差異。以下為 3 種常見款式的老人枴杖用法：

士的

• 握持原則 (健側支撐)：使用身體健側（較強壯或較不疼痛的一側）的手握持。當邁出患側腳時，健側手上的手杖同時提供支撐，分散患側的壓力，模仿自然步態。例如：若左腳較弱，應使用右手握杖。
• 士的老人枴杖的正確用法：手杖向前邁出約一個步伐的距離（約 25 至 30 公分）後，患側腳向前邁出，與手杖齊平。健側腳（強腳）向前邁過患側腳並重複保持規律行走。
• 上下樓梯建議：上樓時，健側腳先上，手杖與患側腳同時跟上；下樓時，手杖與患側腳先下，健側腳再跟下。
• 建議：若有扶手，使用一隻手扶扶手，另一隻手持杖更為安全。

多腳枴杖

• 握持原則 (健側支撐)：同樣由身體健側的手握持。多腳枴杖的各個腳墊必須同時平貼地面，才能提供穩定支撐。
• 多腳老人枴杖的正確用法：步行時，將枴杖向前移動約一個步伐的距離後，然後將患側腳與枴杖齊平，接著將健側腳向前跟上，並確保每一步所有腳墊都穩定著地。
• 不建議使用四角枴杖上下樓：部分四腳枴杖的底座大於樓梯踏板的面積，容易卡住或無法平貼，造成不穩或危險。

助行架（無輪／有輪款）

• 握持原則 (雙手握持)：使用雙手同時握持助行架的握把，保持手腕自然，肘部微彎（約 20 至30 度），以提供穩定支撐。
• 助行架的正確用法：
  • 無輪款：提起助行架向前移動約 25 至 30 公分，跨出患側腳（或較無力的腳），並將體重轉移到助行架上，再跨出健側腳，確保每次移動時助行架穩定接觸地面。
  • 有輪款：輕輕推動助行架向前，將患側腳移入，並將體重轉移到助行架上，健側腳跟進，保持身體在助行架中間，避免偏移或傾斜。
• 不可使用助行架上下樓：無論助行架有無輪，均不可用於上下樓梯，由於助行架體積較大容易導致失足。若有需要上下樓，應改用升降設備或在物理治療師指導下使用其他輔具。

老人枴杖使用多久需更換？

不少照顧者會詢問：「枴杖可以用幾多年？需不需要定期更換？」其實，老人枴杖使用年限根據用法可能有所不同，但關鍵在於枴杖結構是否安全、防滑功能是否仍然有效，以及是否符合長者當前的身體狀況。以下幾個方向，可作為判斷是否需要更換或調整的實用指標：

腳塞與底部支撐件是否磨損？

枴杖底部的橡膠腳塞或腳爪，是影響防滑與穩定性的關鍵，若出現以下情況，即屬需要更換腳塞，甚至考慮更換新枴杖：

• 橡膠底紋已磨平，變得光滑
• 底座出現裂紋、缺角或明顯破損
• 在濕地或平滑地面支撐力下降
• 枴杖着地時聲音異常

由於每位長者在老人枴杖用法、使用款式及行走距離與地面狀況均不同，因此，建議養成定期檢查的習慣；若長者幾乎每日外出行走，建議每隔 1 至 2 個月留意底座磨損情況，一旦發現若出現手柄鬆脫、防滑紋路變淺、摩擦力明顯下降或明顯銹蝕，則應儘早更換。

由專業人士協助評估

除了檢查腳塞及枴杖是否老化，亦要考慮長者身體變化，建議尋求物理治療師或復健專業人員評估，是否需要轉換助行工具，例如由士的轉為多腳的老人枴杖款式、或改用助行架。平時亦可多留意家中長輩是否曾出現以下情況，可及時諮詢相關專業人士：

• 長者從原本只需輕微使用枴杖支撐，變成需要經常倚靠枴杖才能正常行走
• 長者單手已不足以提供穩定支撐士的，感覺吃力
• 長者肌力、平衡感下降
• 長者近期杵枴時發生跌倒情況

老人枴杖款式推薦 交給真善美醫護

無論是為長者尋找合適的助行工具，或是想改善現時的使用助行器具，重點在於挑選合適的老人枴杖款式，以及確保長者在使用老人枴杖時用法正確及高度維持在安全與舒適的範圍。

如果你正考慮為家中長者添購或更換老人枴杖，推薦至真善美醫護網路商店挑選適合的枴杖款式，商店備有多款助行用品，包括便於折疊的日式折合士的、輕便型日式碳纖大四腳爪枴杖、助行架或便於外出採購的有輪助行架／購物車，適合不同身體狀況及生活環境的長者，可依照實際需求做出最合適的選擇。若長者的步行能力已無法僅靠枴杖或助行架維持日常出行，亦可考慮升級至 Alpha 智能電動輪椅（電動助行車），協助長者在更長距離或戶外環境中維持自主行動能力。

參考資料：

香港長者資訊網 – 杖枘的使用方法（2024年6月）
香港復康會 – 教你分「識」不同類型手杖
台北榮總健康網站 – 健康教育影片