【长者心理健康系列（一）：时间我自主，开心快活人】
世界卫生组织(WHO)及不同专家对「心理健康」有不同的定义，然而不少长者认为能够开心快乐最重要，也就是拥有心理健康。所以我们会从不同角度探讨长者心理健康这个课题，介绍具体可行的生活方式，以及推广积极的生活态度，让金龄人士可以拥有开心快乐、精彩的优质人生。
黄金岁月
当大家听到「三无」会想到什么呢？可能会想到无综援、无公屋、无交税的「三无人士」，但这裏要讲的是大部分人都面对过的「三无」困境，就是无钱、无时间、无健康。其实不同人生阶段面对的情况不尽相同，相对来说，年轻时有时间、有健康、但无钱；中年时有钱、有健康、但无时间；老年时有时间、有钱、但无健康；对于开始退休的金龄人士来说，在未来的十年或二十年，时间一定很充裕，财政状况亦较稳健 ，健康状况也比较稳定，可以说是有钱、有时间、有健康的黄金岁月。
时间我自主
要能够享受黄金岁月，一定要做到时间自主及财政自主，首先讨论实践时间自主的方法。相信大家对过去在职业生涯中赶完一个deadline (死线)，又要再赶下一个deadline的痛苦经历还记忆犹新，一定不想再过这样的生活，最简单直接的方法就是要做时间的主人，无论是做义务工作或兼职，都不要接得太多，要量力而为、适可而止；就算是参加课程、参与活动、学习新技能、与朋友联谊，也不要把行程编得密密麻麻，要让生活多一些「休止符」，令生命乐章更动听。
生活要规律
时间自主绝不是游手好闲、浑浑噩噩过日子，反而是要过有规律的生活。切忌因为不用上班而半夜三更睡觉，日上三竿才起床，要维持正常的生活作息时间，对身心健康很重要。亦要为自己订下一些切实可行的目标，最好是以前因工作太忙碌而做不成的事情。例如简单的日行一万步；较具挑战的可以是努力练跑，参加人生第一次十公里长跑比赛；或者是相约友人分段行完一百公里麦理浩径；甚至是租田耕种，做城市农夫。较「文静」的计划可以是做博客，写网志发表文章；或者是到社区中心学唱歌，参加合唱团；学写书法、画国画；以至养宠物、种植物，总之动静皆宜。但首要原则是时间自主，做时间的主人，这样才能够生活得开心快乐！
