壓力襪有用嗎？要穿多久？壓力襪用途、好處與穿法全指南

壓力襪有用嗎？穿多久最適合？介紹壓力襪用途、好處及穿法

無論你是需要長時間站立的教師、護士，還是久坐辦公室的上班族，都可能聽過「壓力襪」。但壓力襪真的有用嗎？應該穿多久？本文會逐一為你深入剖析壓力襪的用途與好處，詳細比較保健與醫療級的分別，並提供壓力襪正確穿法、穿著時間及選購指南，助你全面了解並正確使用這款專業護理產品。

什麼是壓力襪？壓力襪的設計原理

壓力襪，又稱壓力絲襪、彈力襪，是一種經醫學認證的彈性襪用品。它的設計原理是採用「梯度壓力設計」，即最大壓力集中在腳踝，然後逐步向小腿、大腿方向遞減，由下至上的遞減外部壓力。壓力襪的好處是有效刺激下肢靜脈血液回流至心臟，減少下肢靜脈壓力，減輕腿部疲勞、沉重和紓緩腫脹，同時預防及改善靜脈曲張。

壓力襪真的有用嗎？了解保健與醫療級壓力襪分別與好處

壓力襪有用嗎？關鍵在於選對類型。市面上的壓力襪用途主要分為「保健」和「醫療級」兩大類，其壓力標示、設計和功效截然不同。

保健壓力襪

這類壓力襪用途要用於日常保養，適合沒有嚴重靜脈問題，但需要長時間久站、久坐或經常乘搭長途飛機的人士。壓力標示通常以「丹數 （Den）」標示，例如 140D、280D，代表襪子纖維的厚度與密度，但這並非醫學壓力單位，不等於其施加的壓力大小。保健壓力襪好處及功效如下：

• 舒緩輕微不適：保健壓力襪好處是能促進表層靜脈和淋巴液流動，有助減輕因血液循環稍慢而引起的腿部疲勞、酸脹感及輕微水腫。
• 預防靜脈曲張：適合孕婦、教師、空中服務員、零售業等高風險族群，作爲預防靜脈曲張的日常保養。
• 提升運動後恢復：可幫助運動員或健身愛好者加速乳酸代謝，緩解肌肉痠痛。

醫療級壓力襪

醫療級壓力襪用途主要用於預防及輔助治療靜脈曲張、減緩病情惡化，是經嚴格設計和測試的醫療器材。壓力標示使用醫學壓力單位「毫米汞柱 （mmHg）」作標示，並具備精準的梯度壓力。根據德國權威的 RAL 標準，壓力分為不同等級：

• 級別 I（14–17mmHg）：屬低壓，適合日常預防靜脈曲張
• 級別 II（18–24mmHg）：中壓，適用於輕度靜脈曲張
• 級別 III（25–35mmHg）：中高壓，針對中度靜脈功能不全
• 級別 IV（>35mmHg）：高壓，適用於嚴重靜脈曲張或臨床需要

臨床研究指出，醫療級壓力襪用途及好處如下：

• 控制靜脈曲張：有效減緩靜脈持續擴張，預防病情惡化及相關併發症（如皮膚炎、潰瘍）。
• 治療中重度水腫：針對慢性靜脈功能不全、淋巴水腫或手術後的水腫，提供必要的壓力以促進深層靜脈回流。
• 降低血栓風險：對於長期臥床、手術後或有血栓病史的人士，穿著合適的醫療級壓力襪是預防深層靜脈血栓（DVT）的重要方法之一。

註：RAL（Reichs-Ausschuss für Lieferbedingungen）是德國專門負責醫療壓力襪品質與效能審核的權威認證標準。該標準由醫學界、器材技師、製造商及健保機構共同制定，所有獲醫療保險認可、可由醫療機構處方的壓力襪產品，都需通過 RAL 品質認證。

如何選擇合適的尺寸與壓力等級？

選擇錯誤的尺寸或壓力，不僅效果不佳，更可能有害。請遵循以下三個步驟：

1. 精準測量尺寸： 在早上起床後、腿部尚未腫脹時進行測量。你需要準備一把軟尺，測量三個關鍵位置的周長：腳踝最細處、小腿最粗處、以及膝下約兩指寬處。部分及膝襪或大腿襪還需測量大腿中段及頂部的周長。
2. 對照品牌尺寸表： 每個品牌的尺寸表都可能不同。請將你測得的數據與您所選購品牌的尺寸表比對，切勿單憑身高體重或鞋碼估算。
3. 諮詢專業建議： 如果你不確定所需壓力級別，或患有靜脈曲張等疾病，務必先諮詢醫生、物理治療師或專業醫護人員。他們會根據你的具體情況，推薦最適合的壓力等級 (mmHg)。

壓力襪穿法

要發揮壓力襪的最大好處，合適的壓力襪穿法和穿著時間缺一不可：

• 穿戴時機：建議早上起床後，在腳部尚未開始腫脹時立即穿上。穿之前要保持皮膚乾爽，如剛塗潤膚產品，建議等皮膚完全吸收後才穿，以免影響襪子的服貼度。
• 壓力襪建議穿法：先將襪子的大部分內翻至腳跟，再從腳尖、腳跟開始對準穿戴，慢慢由下往上、分段拉平，確保每一吋都壓力平均，切忌一次性用力拉上，以免襪體受損或壓力分布不均。
• 檢查細節：避免出現褶皺、捲曲或局部勒痕，襪身顏色應該均勻貼合皮膚，否則要重新調整。
• 保護襪子：脫除或穿著時建議移除手部飾物、修剪指甲，必要時可戴專用手套，以防勾破襪面。

壓力襪穿多久才最適合？

壓力襪穿多久並沒有一體適用的答案，需視乎個人需要與身體情況作調整。以下為不同情境的建議：

• 日常保健與預防：建議在白天活動時穿著，特別是需要久站或久坐的時間段。晚上睡覺時應脫下，讓雙腿皮膚休息。一般不建議連續穿著壓力襪超過 8-10 小時。
• 靜脈曲張患者：請嚴格遵循醫生或治療師的指引。一般情況下，建議每日從起床後穿到睡前，以達致最佳治療效果。
• 長途旅行：建議在乘搭長途飛機或火車前穿上，並在乘搭期間持續穿著，以預防「經濟艙症候群」（深層靜脈血栓）。
• 運動恢復：運動後壓力襪穿法以覆蓋主要肌群為主，建議運動後可持續穿著 2-4 小時，有助於肌肉恢復。

使用壓力襪的 5 大注意事項

1. 循序漸進：初次使用者可從較短的穿著時間開始（例如每天 4 小時），讓身體逐漸適應，再慢慢延長時間。
2. 保持清潔：建議每日清洗壓力襪，以維持其彈性與衛生。請用溫和的清潔劑手洗，並在陰涼處晾乾，避免暴曬或烘乾。
3. 定期更換：壓力襪的彈性會隨時間及穿著次數而疲乏。一般建議每 3-6 個月更換一對新的壓力襪，以確保壓力效果始終達標。
4. 觀察皮膚狀況：每日脫下襪子後，檢查腿部皮膚是否有過敏、紅腫或破損。
5. 遵從專業指引：始終將醫生或物理治療師的個人化建議置於首位。

哪些人不適合穿壓力襪？

壓力襪並非人人適用。若您有以下情況，穿著前必須諮詢醫生：

• 嚴重動脈循環障礙：如周邊動脈阻塞性疾病 （PAOD），穿著壓力襪會進一步阻礙血液流入下肢，非常危險。
• 充血性心臟衰竭：壓力襪會增加回流至心臟的血量，可能加重心臟負擔。
• 嚴重的皮膚感染或傷口：在感染未受控前，不應在患處施加壓力。
  對襪子材質過敏。
• 糖尿病引起的嚴重神經病變：患者對壓力的感知能力下降，可能因過緊而造成損傷而不自知。

真善美醫護 多款經醫療認證的壓力襪

壓力襪有用嗎？答案是肯定的，但必須分清產品定位，保健壓力襪與醫療壓力襪的好處及用途各有不同，購買之前應清楚了解哪一種符合個人需要。如長者有靜脈曲張或腳腫問題，應及早求醫，避免延誤。選購壓力襪時，建議到醫療認證的品牌選購，確保品質及療效。

真善美醫護專業提供多款經醫療認證、具國際標準（通過德國醫療壓力襪協會 RAL-GZG 387 認證及 ISO 9001 標準）的醫療級壓力襪，涵蓋預防性及治療性，適合不同人士，包括長者、孕婦、術後復康及慢性下肢循環障礙患者。如對壓力襪穿法、穿多久仍有疑問，歡迎向我們查詢，獲得最合適的建議與產品。