【长者情绪支援系列（八） ：人生苦乐由我定，景随心转抗疫情】
上两星期的文章探讨协助丧偶长者走出哀伤，多谢大家在回应中所表达的支持及讚好，有朋友表示文章感动人心，虽然很沉重、伤感，仍然有盼望！很同意，死亡的课题实在是沉重、伤感！圣诞节将至，这是普天同庆的日子，但家裏的长者已经被疫情困扰了接近一年，让我们转一转课题，思考更多方法，纾缓长者鬱闷的情绪，为长者的生活带出正能量。
多做运动对纾缓情绪很有帮助，有研究报告指出，做运动能刺激「开心荷尔蒙」安多酚的分泌，亦能令脑部营养素的脑源性神经营养因子水平提高，加上可降低皮质醇水平，达到纾缓情绪及减压效果。康文署近年在辖下的公园、游乐场和休憩场地特别为长者增设「长者健身园地」设施，透过使用这些健体设施，长者可以舒展身体不同部位的肌肉，从而提升肌肉组织的柔韧度和协调能力，同时享受做运动时带来的乐趣，保持身心健康。
现时要在家抗疫，当然暂时不能使用这些户外设施，但长者在家做拉筋运动也有很大的功效！如果以前运动前后没有拉筋的习惯，现在开始建立吧！正确的拉筋运动和伸展动作，能够帮助全身紧绷的肌肉获得舒展；睡前在床上也可做拉筋操，透过简单的动作，就能帮助肌肉放鬆，让我们更易入睡！在YouTube上有很多介绍拉筋的短片，但知易行难，最重要是要有恆心。
长者如何在家抗疫是一个大学问，既然要多留在家，就要转危为机，趁机会多学习使用电脑和手机新功能，以及吸收网上知识和欣赏网上娱乐。康文署和一些粤剧团都有安排网上粤曲表演，之前香港话剧团有经典话剧在网上重播，如果错过了香港管弦乐团最新的「港乐・星夜・交响曲」网上音乐会，也可以在网上重温。
因今年疫情肆虐，大家不能到外地旅游，于是在本地寄情山水，突然发觉香港的郊野公园是这么的美丽，真是好山好水好风光！「未出发先兴奋」这个旅行社广告都有道理，现在留在家就可以开始计划本地游行程。各位长者一定记得朱翁当年介绍本地行山路线的电台节目「偷得浮生半日閒」，柏架山道、大风坳、金督驰马径……，重游这些经典路线一定有美好的回忆。
各位长者要好好过日子，在疫情下仍然要生活得开心快乐！
