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痛症原因知多啲(六)—網球肘和高爾夫球肘

01 09月
痛症原因知多啲(六)—網球肘和高爾夫球肘
痛症原因知多啲(六)—網球肘和高爾夫球肘
 
網球肘和高爾夫球肘是常見的運動創傷,主要影響手肘周圍的肌肉和肌腱。網球肘和高爾夫球肘的成因可以歸咎於過度使用和重複性運動。網球肘是指手肘外側的肌腱受到損傷,而高爾夫球肘則是指手肘內側的肌腱受到損傷。這些損傷通常是由於重複性動作、不正確的工作方式、使用不適合的器材或運動勞損造成的。
 
治療網球肘和高爾夫球肘的方法可以分為非手術和手術治療。非手術治療包括休息、冰敷、使用支撐器具、物理治療和運動療法。休息是很重要的,因為它可以減輕症狀並給受損組織恢復的時間。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。保護器具如手肘護帶可以提供額外的支撐和穩定性,減少患處活動。
 
當患者尋求物理治療師的幫助時,物理治療師將根據病情評估和個人需求制定一個個人化的治療計劃。以下是物理治療師常用的方法來治療網球肘:評估手肘的疼痛程度、運動範圍、力量和肌肉狀態。物理治療師可以使用各種方法來減輕疼痛和炎症,例如冷敷、熱敷、電療法或超聲波治療。這些方法有助於減少疼痛感覺,促進血液循環和組織修復。使用手動技術來釋放肌肉緊張,減輕壓力和緊張的區域。指導患者進行特定的伸展和強化運動,以恢復手肘周圍肌肉的平衡和功能。還包括手肘伸展、手腕伸展和手腕旋轉等。最後會教授一些日常生活中的動作技巧和姿勢調整,以減少對手肘的壓力,以防止網球肘復發。
 
然而,關於網球肘和高爾夫球肘存在一些坊間誤解。首先是認為只有打網球或高爾夫球的人才會罹患這些損傷。事實上,這些運動不是最常見的成因,但其他重複性手臂動作,如使用電動工具、打掃家務等,也可能導致類似的問題。另一個誤解是認為只有手肘周圍的肌腱受損,實際上這些損傷可能延伸到手腕和前臂的其他區域。
 
因此,關於網球肘和高爾夫球肘的治療應該是個全方位的方法。除了物理治療和運動療法外,改變動作技術、使用合適的器材、適當的休息和肌肉平衡訓練也是很重要的。運動前的熱身和伸展也能減少損傷風險。
 
通過適當的治療和預防措施,大多數患者能夠康復並恢復正常的手肘功能。如果您懷疑自己患有網球肘或高爾夫球肘,可尋求專業的醫療建議和治療方案,記著病向淺中醫才是上策。
 
(本欄作者為香港註冊物理治療師)